¿A qué edad se puede empezar a trabajar lo mental con deportistas?
Desde los 6-8 años se introducen conceptos adaptados (esfuerzo, error como aprendizaje, respirar con nervios); a los 11-14 ya se entrenan técnicas formales sencillas: rutinas, autodiálogo instructivo, visualización básica y metas de proceso. Intervenir temprano previene hábitos tóxicos.
Marco teórico
El Modelo de Desarrollo de Participación Deportiva (DMSP) de Côté distingue etapas de muestreo (6-12), especialización (13-15) y inversión (16+), con necesidades psicológicas distintas. Las guías de desarrollo a largo plazo del atleta (LTAD) y la evidencia sobre habilidades de vida (Danish) respaldan la progresión por edades.
Protocolo de acción
- 6-10 años: juego, diversión y vocabulario emocional básico; nada de técnicas formales.
- 10-12: rutinas simples, respiración y normalización del error.
- 12-14: autodiálogo instructivo, visualización breve, metas de proceso.
- 14-16: programas estructurados de habilidades y gestión de presión competitiva.
- Forma a entrenadores y padres: son el currículo mental real a esas edades.
