¿Qué es la concentración en el deporte y se puede entrenar?
Es dirigir y mantener la atención en las claves relevantes ignorando distractores internos y externos. Se entrena como cualquier habilidad: focalizar, detectar cuándo te fuiste y volver; ese ciclo es la repetición del gimnasio atencional.
Marco teórico
Modelo de atención selectiva y estilos atencionales de Nideffer (amplitud interna/externa). El ciclo notar-volver es el mecanismo entrenado por mindfulness (atención sostenida y metaconciencia). La investigación muestra que el foco se mejora con práctica deliberada, rutinas y simulación de distractores.
Protocolo de acción
- Enseña claves relevantes por demarcación (3-5 por puesto, en palabras clave).
- Entrena el ciclo: foco, distracción deliberada, vuelta con ancla.
- Simula distractores: ruido, provocaciones, errores arbitrales en entrenamiento.
- Instala palabras-señal de reenganche ("aquí", "ya").
- Mide: errores por distracción en video, semanalmente.
