Jugador
Durante el partido
¿Cómo manejo la autocrítica después de cometer un error?
Con la regla de la crítica útil: que sea verdadera (hechos, no catástrofes), útil (apunta a algo que puedas cambiar) y amable (tono de entrenador aliado, no de verdugo). En caliente solo reset; el análisis honesto pertenece al post-partido en frío.
Marco teórico
La autocrítica desadaptativa se asocia a perfeccionismo y rumiación; la autocompasión (Neff) —mindfulness del fallo, humanidad compartida, amabilidad propia— predice más persistencia y mejora sin bajar estándares (Ferguson y Moseovich en deporte). El timing importa: la corrección en frío evita la interferencia emocional en la ejecución.
Protocolo de acción
- En el error: hecho en una palabra + respiración + reset + siguiente acción.
- Post-partido: traduce la crítica a conducta ajustable ("llegué tarde porque miré el balón").
- Aplica el filtro triple: ¿verdadera?, ¿útil?, ¿amable? Si falla una, fuera.
- Tono de entrenador interno exigente pero aliado.
- Cierra siempre con la acción de entrenamiento derivada.
