Jugador
Lesión / Rehabilitación
¿Puedo visualizar para recuperarme de una lesión?
Sí, y con evidencia: mantiene los patrones motores mientras el cuerpo sana, mejora la adherencia a la rehabilitación y prepara el regreso ensayando las acciones temidas, reduciendo el miedo. Protocolo típico: 10-15 minutos diarios coordinados con el readaptador.
Marco teórico
Los estudios de imaginería motora en inmovilización (Ranganathan y cols.; Lebon y cols.) muestran menor pérdida de fuerza y habilidad. La visualización de la acción temida funciona como exposición en imaginación dentro del modelo de miedo-evitación, facilitando el retorno (Ardern y cols. sobre readiness psicológico).
Protocolo de acción
- Diario 10-15 min: mitad gesto deportivo completo en primera persona.
- Mitad: ensayo de la rehabilitación y del retorno progresivo.
- Añade las acciones temidas (contacto, giro, caída) ejecutadas con seguridad.
- Coordina con el fisio: visualizar solo lo que el tejido ya tolera.
- Usa la imaginería de cicatrización como ancla de actitud (valor simbólico).
