¿Qué diferencia hay entre el entrenamiento de habilidades psicológicas clásico y el enfoque de aceptación (MAC)?
El PST clásico busca controlar estados internos (reducir ansiedad, sustituir pensamientos); el MAC propone no luchar contra ellos — la lucha consume recursos — y en su lugar aceptarlos mientras la conducta se orienta a valores y objetivos de rendimiento: «puedo sentir miedo y ejecutar mi plan».
Marco teórico
MAC (Mindfulness-Acceptance-Commitment) de Gardner y Moore nació de la evidencia limitada del control emocional directo bajo presión máxima. Integra mindfulness (presencia), aceptación (no-pelea) y compromiso (acción por valores, vía ACT de Hayes). Los ensayos comparativos favorecen a los enfoques de aceptación cuando el control falla o genera más presión.
Protocolo de acción
- Evalúa el perfil: ¿lucha constantemente contra sus nervios? Enfoque de aceptación.
- Enseña presencia: notar experiencias internas sin reaccionar.
- Define valores del deportista: ¿cómo quiere competir, pase lo que pase?
- Compromiso conductual: plan de acción anclado a valores, no a sentirse bien.
- Combina con PST donde el control sí funciona (activación, rutinas).
