Jugador
Lesión / Rehabilitación
¿Cómo manejo la frustración con los tiempos de la rehabilitación?
La frustración nace de comparar el progreso real con el esperado. Gestiona expectativas con el rango honesto del equipo médico, mide lo que sí progresa en gráficos, ponte metas semanales cumplibles, compárate solo contigo (cada tejido tiene su curva) y canaliza la rabia a la calidad de cada sesión.
Marco teórico
Las mesetas de rehabilitación son fisiológicamente esperables; la discrepancia expectativa-realidad es el motor de la frustración (modelos de estrés de Lazarus: evaluación primaria vs secundaria). El monitoreo objetivo transforma la espera en progreso visible, sosteniendo motivación y adherencia.
Protocolo de acción
- Pide el rango de plazos honesto el día 1 y entiende que habrá mesetas.
- Gráficos semanales: dolor, rango, fuerza, carga tolerada — lo que sí avanza.
- Metas semanales de sesión cumplibles (calidad, no solo cantidad).
- Prohibido compararte con otros casos: cada curva es única.
- Días malos permitidos: una semana de bajón en seis meses no predice nada.
