¿Qué síntomas muestran que un deportista está «quemado»?
Rendimiento: estancamiento pese a entrenar igual. Emocionales: irritabilidad, apatía, cinismo. Físicos: sueño alterado, dolores, lesiones e infecciones frecuentes. Conductuales: impuntualidad nueva, evitación, aislamiento, consumo aumentado, «quiero dejarlo». Cognitivos: concentración pobre y rumiación. Lo característico es la combinación y la persistencia de semanas.
Marco teórico
El perfil sintomático replica el ABQ en tres ejes más marcadores de estrés crónico (alteraciones de sueño, inmunológicas y de ánimo). La distinción con depresión clínica (más global, anhedonia generalizada) es clave: el burnout es contextual, pero puede coexistir o derivar — de ahí la derivación profesional ante duda.
Protocolo de acción
- Checklist mensual por jugador: rendimiento, sueño, ánimo, asistencia, actitud.
- Monitorización simple diaria: bienestar 1-10 + horas de sueño (app o diario).
- Ante 3+ señales por 2+ semanas: conversación privada con hechos observados.
- Descarga inmediata de carga y revisión de estresores extra-deportivos.
- Deriva a psicólogo del deporte o clínico si hay síntomas depresivos o persiste.
