Jugador
Durante el partido
¿Cómo afecta la ansiedad a mi atención?
La ansiedad estrecha y sesga la atención: escanea amenazas, aumenta la autoconciencia que rompe automatismos y produce visión de túnel (pierdes al compañero libre). Regular la ansiedad no es solo sentirse bien: es devolverle ancho de banda al cerebro.
Marco teórico
La teoría de control atencional (Eysenck y Calvo) documenta que la ansiedad consume memoria de trabajo y sesga la atención hacia estímulos amenazantes, degradando decisiones. El efecto túnel bajo alta activación ( Easterbrook, hipótesis de reducción de pistas) explica la pérdida de visión periférica.
Protocolo de acción
- Detecta señales de túnel: llegas tarde, no ves pases simples, solo miras el balón.
- Baja activación: exhalación larga en la siguiente pausa.
- Amplía foco deliberadamente: escanea campo completo cada posesión sin balón.
- Usa palabras clave de apertura ("campo", "panorámica").
- Entrena bajo fatiga y presión simulada para inmunizar la atención.
