¿Cómo gestiono el miedo a fallar o a defraudar a los demás?
Atacando sus dos combustibles: sobrevalorar las consecuencias del fallo y condicionar tu valía al resultado. Escribe qué pasaría realmente si fallas, separa rendimiento de identidad y comprométete con ejecutar tu plan: quien persigue su proceso ya está ganando aunque el marcador diga otra cosa.
Marco teórico
El miedo al fracaso se vincula al perfeccionismo desadaptativo (Hewitt y Flett: preocupación por errores) y a la motivación de evitación (Atkinson; Elliot): competir para no perder encoge la conducta. La terapia de aceptación ofrece el antídoto: valores y acción comprometida (ACT, Hayes) pese al miedo presente.
Protocolo de acción
- Escribe el escenario real del fallo: casi nunca es la catástrofe que imaginas.
- Separa identidad de rendimiento: "fallé" nunca "soy un fracasado".
- Define el fallo como información: ¿qué ajustas la próxima?
- Comprométete con 3 ejecutables del partido bajo tu control.
- Practica valentía dosificada: pide el balón en zonas calientes esta semana.
