DT
Pretemporada / Planificación
¿Cómo integro el entrenamiento mental en la planificación semanal de un equipo?
Como un bloque más de la periodización, con carga progresiva y conectado a lo táctico: revisión mental los lunes, micro-sesiones entre semana, activación y foco la víspera, anclajes en competición. Nunca un taller aislado de tres horas a mitad de temporada.
Marco teórico
La periodización psicológica extiende al entrenamiento mental la lógica de la periodización deportiva (Matveev): volumen e intensidad de habilidades mentales varían según la fase de la temporada, igual que la carga física. La práctica distribuida supera a la masiva en retención y transferencia.
Protocolo de acción
- Pretemporada: evaluación, bases (respiración, metas, rutinas) y normas de equipo.
- Lunes post-partido: revisión mental (aprendizaje + soltar lo que no sirve).
- Mitad de semana: micro-sesiones de 10-15 min por línea o individual.
- Víspera y día de partido: activación, plan de foco y rutinas pre-partido.
- Ventanas de competición: mantenimiento y ajustes breves, nada nuevo.
