¿Cómo prevengo el burnout en deportistas jóvenes con calendarios saturados?
Con límites estructurales y cultura de disfrute: control de la carga TOTAL (club + selección + campus), descanso real semanal y anual, variedad y juego libre, clima de maestría en vez de castigo y comparación, multideporte el máximo tiempo posible, voz del joven en su calendario y vigilancia de señales (deja de sonreír compitiendo).
Marco teórico
Los factores de riesgo de burnout juvenil están documentados: especialización temprana intensiva, calendario saturado, clima ego y control adulto (Coakley; consenso AOSSM/IOC). Los protectores: autonomía, variedad, disfrute y descanso — exactamente lo que el DMSP de Côté prescribe.
Protocolo de acción
- Suma todas las cargas del joven (club, selección, extra) y ponle techo por edad.
- Mínimo 1-2 días off semanales completos y un periodo anual largo sin deporte.
- Juego libre y otros deportes hasta los 12-14 como política, no excepción.
- Clima de maestría: esfuerzo y mejora celebrados; error sin castigo público.
- Semáforo de señales: si deja de sonreír, duerme mal o "va porque toca", actúen ya.
