¿Es posible tener demasiada motivación?
Sí: la sobre-activación. El «demasiado enchufado» entrena de más, descansa de menos, se lesiona y llega al partido tan tenso que rinde por debajo. La motivación óptima no es la máxima: es la que te lleva a hacer lo preparado, ni más ni menos.
Marco teórico
La U invertida de Yerkes-Dodson y el modelo IZOF fijan techo a la activación útil: por encima de la zona óptima, el rendimiento cae (tensión muscular, visión de túnel, precipitación). La sobre-motivación crónica es además vía de entrada al sobreentrenamiento (Meeusen) y al burnout.
Protocolo de acción
- Detecta señales: no para ni en descanso, duerme peor, arranca pasado de revoluciones.
- Regula hacia abajo: rutinas de calma pre-partido y respiración 4-6.
- Reencuadre: "el trabajo ya está hecho; hoy toca soltarlo, no forzarlo".
- Protege el descanso como parte del plan, con seguimiento visible.
- Ajusta la arenga: a los sobre-activados no se les enciende más.
