¿Qué diferencia hay entre autoeficacia y autoestima?
La autoeficacia es específica («puedo meter este penalti») y se construye con experiencia; la autoestima es global («valgo como persona»). Confundirlas es peligrosísimo: si tu autoestima depende del rendimiento, cada fallo te amenaza como persona. Lo sano: eficacia alta para competir sobre valía independiente del resultado.
Marco teórico
Autoeficacia (Bandura): creencias de capacidad por dominio específico, con cuatro fuentes (dominio, vicaria, persuasión, fisiología). Autoestima contingente (Crocker): cuando la valía depende de un dominio, el bienestar oscila con cada resultado. La psicología del deporte trabaja autoeficacia alta + autovalía incondicional.
Protocolo de acción
- Audita tu lenguaje: ¿dices "soy" o "hice" tras los fallos?
- Construye eficacia específica por tarea con repeticiones y registros.
- Trabaja identidad plural: quién eres fuera del deporte (roles, valores).
- Cuando el fallo duela desproporcionado, revisa qué creencia de valía tocó.
- Si la valía contingente te gobierna, trabájalo con psicólogo: rinde y vive mejor.
