¿Qué es el modelo PETTLEP y cómo lo aplico?
PETTLEP es el marco para que la imaginería sea funcional: replicar lo Físico (postura real), el Entorno (escenario concreto), la Tarea (acción exacta de tu nivel), el Timing (velocidad real), el Learning (imagen actualizada), la Emotion (nervios reales incluidos) y la Perspectiva (interna para ejecutar).
Marco teórico
Modelo de Holmes y Collins basado en la equivalencia funcional: cuanto más se parezca la imagen a la ejecución real en los siete elementos, mayor transferencia. Es el estándar actual para prescribir imaginería en rendimiento, con evidencia en múltiples deportes.
Protocolo de acción
- Físico: adopta la postura real de la acción al visualizar (de pie, balón en mano).
- Entorno: imagina tu estadio, o visualiza en el propio campo si puedes.
- Tarea y Timing: tu acción actual a velocidad real.
- Emoción: incluye los nervios y regúlalos dentro de la imagen.
- Actualiza la imagen conforme mejora tu técnica (Learning).
