Jugador
Mala racha / Crisis
¿Qué hago si después de un error tengo miedo a intentarlo de nuevo?
Ese miedo es protección aprendida y se rompe con exposición gradual: vuelve a la acción fallida en contexto seguro hasta acumular repeticiones exitosas, sube la dificultad por peldaños, usa autodiálogo de instrucción y registra cada intento valiente. La métrica es la valentía, no el resultado inmediato.
Marco teórico
El ciclo miedo-evitación (Vlaeyen): evitar reduce el miedo a corto plazo y lo confirma a largo. La exposición graduada con experiencias correctivas es el tratamiento estándar; en deporte se implementa como volumen de repeticiones seguras de la acción temida más reencuadre del fallo como improbable y manejable.
Protocolo de acción
- Identifica la acción evitada (pedir el balón, rematar, entrar fuerte).
- Semanas de exposición en entrenamiento: 30-50 repeticiones de la acción exacta.
- Sube presión gradualmente: rival, consecuencias, público simulado.
- Instrucción en cada intento: palabra clave técnica, nunca "no falles".
- Registra intentos valientes diarios; revísalos cuando dudes.
