¿Qué hago si un jugador sufre un ataque de pánico o una crisis emocional intensa?
Protocolo de emergencia, no de rendimiento: lugar tranquilo, quédate con él, respiración acompañada («respira conmigo»), anclaje al presente (5-4-3-2-1), cero minimizar ni sermonear. Después, derivación profesional obligatoria y protocolo institucional escrito con profesional de referencia.
Marco teórico
Los ataques de pánico son episodios de activación simpática extrema con miedo catastrófico; las técnicas de grounding y respiración de exhalación larga ayudan a abortarlos, pero requieren evaluación de salud mental posterior. Las instituciones deportivas deben tener protocolos de emergencia psicológica y vías de derivación definidas (consensos de salud mental en deporte: Amsterdam, etc.).
Protocolo de acción
- Llévalo a un espacio tranquilo y quédate a su lado con calma.
- Respira con él: "dentro 4, fuera 6", hazlo tú también, tono bajo.
- Grounding: 5 cosas que ve, 4 que toca, 3 que oye, 2 que huele, 1 que saborea.
- Nada de "no es para tanto" ni "sé fuerte": valida y acompaña.
- Deriva a psicólogo/médico tras el episodio y activa el protocolo del club.
