¿Qué relación hay entre emociones y rendimiento (modelo IZOF)?
El modelo IZOF de Hanin dice que no existe la emoción buena universal: cada deportista tiene una zona individual de intensidad emocional donde rinde mejor, y emociones «negativas» como la ira pueden ser facilitadoras para unos y destructivas para otros. Deja de copiar la calma ajena: encuentra tu temperatura.
Marco teórico
IZOF (Individual Zones of Optimal Functioning): mapeando mejores y peores actuaciones se identifica la zona óptima por emoción (ansiedad, ira, alegría). Complementa la U invertida de Yerkes-Dodson individualizándola. La aplicación estándar: perfil IZOF personal + técnicas de subida/bajada hacia la zona.
Protocolo de acción
- Pide al deportista que describa 3 mejores y 3 peores actuaciones: ¿cómo se sentía antes?
- Construye su perfil: qué emociones y en qué intensidad le funcionan.
- Identifica la distancia típica entre su estado pre-partido y su zona.
- Enseña técnicas de aproximación (subir o bajar activación según caso).
- Verifica tras cada partido: ¿estuve en mi zona? Ajusta.
