¿Qué se hace en una sesión de preparación mental?
Una sesión típica incluye evaluación del momento actual, definición de objetivos, enseñanza y práctica de técnicas (respiración, visualización, autodiálogo, rutinas) y tareas entre sesiones. No es «hablar de sentimientos» sin rumbo: es entrenamiento con plan y métricas.
Marco teórico
El formato sigue la lógica del PST en tres fases (Weinberg y Gould): educación (por qué importa), adquisición (aprender técnicas) y práctica (automatizar y transferir a competición). Los profesionales eficaces fijan alianza de trabajo clara: objetivos compartidos, tareas y revisión periódica.
Protocolo de acción
- Llega con datos concretos: qué pasa, cuándo y qué te gustaría cambiar.
- Acuerda 1-3 objetivos medibles para el proceso.
- Practica en sesión la técnica del día, no solo escúchala.
- Cumple las tareas entre sesiones (registro, práctica diaria breve).
- Revisa progreso cada 4-6 semanas y redefine objetivos.
