Los estudios con jóvenes atletas sobre preferencias de comunicación post-partido (Wiersma; O'Rourke y cols.) muestran consistentemente que lo más valorado es el apoyo incondicional y la escucha; el análisis no pedido se asocia a ansiedad y menor disfrute. La regla de las 24 h operacionaliza el respeto al procesamiento emocional.

Los manuales de referencia (Weinberg y Gould; Williams; Weinberg y Harmison) estructuran el PST en esas familias de habilidades, con evidencia por técnica: metas (Locke y Latham), imaginería (Holmes y Collins), autoinstrucciones (Hatzigeorgiadis), activación (Hanin, IZOF), rutinas (Moran) y mindfulness-aceptación (Gardner y Moore).

Los ensayos de programas mindfulness en deportistas muestran reducción de ansiedad competitiva y rumiación pre-partido (metaanálisis de Noetel y cols.; estudios MAC). El mecanismo: defusión de pensamientos ansiosos (son eventos, no profecías) + aceptación de la fisiología + foco en la tarea. Para ansiedad severa o pánico, combínalo con atención clínica.

Modelo de Holmes y Collins basado en la equivalencia funcional: cuanto más se parezca la imagen a la ejecución real en los siete elementos, mayor transferencia. Es el estándar actual para prescribir imaginería en rendimiento, con evidencia en múltiples deportes.

El miedo a la reinjury es el principal predictor psicológico de retorno incompleto (Ardern y cols.; escala ACL-RSI). El tratamiento sigue el modelo de exposición graduada del miedo-evitación (Vlaeyen) combinado con imaginería de afrontamiento y reatribución a datos funcionales.

El suplente que "vive el partido" desde el banco entra con el contexto cargado (atención y activación sostenidas), reduciendo el coste de entrada. La conducta en la sustitución es comunicación pública masiva observada por staff, vestuario y mercado; la gestión emocional del rol es predictor de minutos futuros.

Las eliminatorias son secuencias de partidos interdependientes: la gestión emocional de ventajas y desventajas parciales predice resultados (el equipo que celebra el 2-0 como título o llora el 0-1 como entierro pierde la vuelta). Los planes por escenarios pre-decididos liberan cognición en momentos críticos.

Los estilos de coaching se mapean en demandingness y responsiveness (análogos de los estilos parentales de Baumrind): el perfil autoritativo (alto en ambas) asocia mejor rendimiento, motivación y bienestar; el autoritario (alta exigencia, bajo apoyo) genera ansiedad y abandono. El clima de maestría exige ambas patas.

Desde Triplett (1898) y la teoría de la facilitación social de Zajonc, se sabe que ser observado eleva la activación y favorece respuestas dominantes: si estás bien entrenado, mejora; si dudas, empeora. El efecto reflector (Gilovich) explica la sobreestimación de cuánto nos observan y juzgan.

SMART proviene de la gestión por objetivos (Drucker; Doran) y se alinea con la teoría de metas de Locke y Latham (especificidad y dificultad óptima). La S adicional de autodeterminación conecta con la controlabilidad exigida en metas deportivas; la de estrategia, con los planes de implementación (Gollwitzer).